高尾山登山の所要時間は？初心者向け日帰りモデルスケジュールを紹介

「高尾山に行くけど、何時に家を出ればいいんだろう？」
「登山って、全部で何時間くらいかかるの？帰り、暗くならないかな…」

高尾山登山を計画するとき、多くの人が最初にぶつかるのが「時間」に関する悩みではないでしょうか。せっかくの休日、時間配分を間違えてバタバタしたり、見たいものが見れなかったりするのは避けたいですよね。

ご安心ください。この記事では、高尾山の主要コース別のリアルな所要時間から、そのまま使える初心者向けの日帰りモデルスケジュールまで、あなたの「時間」に関する不安をすべて解消します。

高尾山登山、コース別の所要時間は？

高尾山登山の所要時間は、選ぶコースや個人の体力、休憩の頻度によって大きく変わります。まずは、一般的な目安として、初心者の方がよく利用する主要コースの往復時間を把握しておきましょう。

主要コースの往復所要時間（目安）

以下は、山頂での休憩時間（約1時間）を含んだ、登山開始から下山完了までの大まかな時間です。

コース名	特徴	往復の所要時間（休憩込）
1号路（往復）	舗装路が多く最も歩きやすい。見どころ満載の王道コース。	約3時間30分～4時間
稲荷山コース（登り）＋1号路（下り）	登りは自然豊かな山道、下りは楽な舗装路という人気ルート。	約4時間～4時間30分
6号路（登り）＋1号路（下り）	沢沿いを歩く自然コース。登りのみ利用が推奨。	約4時間～4時間30分

実際のコースタイムの内訳

往復時間だけだと、具体的なイメージが湧きにくいかもしれません。ここでは、最もポピュラーな「稲荷山コースで登り、1号路で下る」場合の、時間内訳を見てみましょう。

• 登り（稲荷山コース）: 約1時間40分
• 山頂で休憩・昼食: 約1時間
• 下り（1号路）: 約1時間20分

これに、途中の小休憩などを加えると、合計で4時間30分ほど見ておけば、かなり余裕を持った計画が立てられることがわかります。

【保存版】初心者向け日帰りモデルスケジュール

コースタイムの目安がわかったところで、次はいよいよ具体的な一日のスケジュールです。ここでは、都内から電車で向かい、ケーブルカーも利用する初心者にぴったりの、無理なく楽しめるモデルプランをご紹介します。

AM 9:00　高尾山口駅に到着

新宿駅から京王線で約1時間。登山のスタート地点、高尾山口駅に到着です。駅のトイレを済ませ、飲み物を購入するなど、最終準備を整えましょう。駅前の広場で軽く準備運動をするのもおすすめです。

AM 9:30　ケーブルカーで一気に中腹へ

清滝駅からケーブルカーに乗車。日本一の急勾配を約6分間で登り、高尾山駅（標高472m）へ。ここから登山スタートです。歩き始めはゆっくりと、体を慣らしていきましょう。

AM 10:30　高尾山薬王院を参拝

1号路を進み、パワースポットとして有名な薬王院（正式名称：高尾山薬王院有喜寺）へ。天狗の像を眺めたり、おみくじを引いたり、見どころがたくさんあります。ここで少し長めに休憩を取りましょう。

AM 11:30　山頂に到着！絶景と達成感

薬王院から山頂までは、もう少し。最後の階段を登りきれば、標高599mの山頂に到着です。天気が良ければ、都心のビル群や富士山まで見渡せる絶景が待っています。記念写真を撮ったり、深呼吸したりして、達成感を満喫しましょう。

PM 12:00　山頂でランチタイム

お待ちかねの昼食です。お弁当を持参するのも良いですし、山頂の茶屋で名物「とろろそば」を味わうのも最高です。美しい景色を眺めながらの食事は、格別な味がしますよ。

PM 1:30　下山開始

お腹も満たされ、十分に休憩したら、下山を開始します。下りは登りよりも膝に負担がかかりやすいので、慎重に。1号路を使えば、舗装路なので比較的楽に下ることができます。

PM 3:00　麓に到着・お土産選び

無事に麓の清滝駅に到着。駅周辺にはお土産屋さんが並んでいるので、記念のお土産を選んだりするのも楽しい時間です。

スケジュールを組む際の3つのヒント

モデルスケジュールはあくまで一例です。あなたが自分だけの最高の計画を立てるために、知っておきたい3つのヒントをご紹介します。

ヒント1：休憩時間は「多すぎるかな？」くらいで見積もる

コースタイムはあくまで歩いている時間です。実際には、写真を撮ったり、景色を眺めたり、お茶を飲んだりと、休憩時間は意外とかさむもの。「急がなきゃ！」と焦らないためにも、休憩時間は意識して多めにスケジュールに組み込んでおきましょう。心の余裕が、登山の楽しさに繋がります。

ヒント2：ケーブルカー・リフトの待ち時間を考慮する

特に紅葉シーズンの土日・祝日は、ケーブルカーやリフトの乗り場に長時間お待ちいただく場合があります。混雑時には1時間以上の待ち時間が発生することもあるため、スケジュールを立てる際は、この待ち時間も必ず計算に入れておきましょう。もし混雑が予想されるなら、朝早く行動を開始するのが鉄則です。

ヒント3：日没時間を意識する

特に日が短くなる秋から冬にかけては、下山中に暗くなってしまうリスクを考慮しなければなりません。遅くとも日没の1時間半前には下山を開始するのが安全の目安です。事前にその日の日没時間を確認し、そこから逆算して山頂を出発する時間を決めておくと、心に余裕が生まれます。

高尾山登山の所要時間 まとめ

高尾山登山は、事前のスケジュール管理が成功の鍵を握ります。どれくらいの時間がかかるのかを事前に把握し、大まかな行動計画を立てておくだけで、当日の安心感は全く違います。