高尾山の日帰りハイキングの持ち物は、飲み物・リュック・レインウェア・モバイルバッテリー・行動食・タオルが基本です。1号路中心なら、これに歩きやすい靴と羽織もので十分。土の山道（6号路・稲荷山）や季節によって、靴下の替えや防寒小物を足します。このページは、出発前にそのまま使える持ち物チェックリストと、各アイテムの選び方をまとめた持ち物の正典です。
高尾山の持ち物リスト早見表
まずは出発前にこの表で確認しましょう。日帰りハイキングを前提にした一覧です。
| 区分 | 持ち物 | 目安・ポイント |
|---|---|---|
| 必須 | 飲み物 | 500ml〜1L。夏場は多めに |
| 必須 | リュック（両手が空くもの） | 容量10〜20L程度 |
| 必須 | レインウェア | 折り畳みでOK。上下分かれるタイプが理想 |
| 必須 | モバイルバッテリー | 地図アプリ・写真で消耗しやすい |
| 必須 | 行動食・軽食 | チョコ・ナッツ・おにぎり等 |
| 必須 | タオル | 汗拭き＆首元の冷え対策 |
| 必須 | 現金 | 売店・お賽銭・トイレ用に小銭も |
| 必須 | ゴミ袋 | ゴミは各自持ち帰り（山中にゴミ箱はほぼなし） |
| あると安心 | 日焼け止め・帽子 | 特に夏・秋 |
| あると安心 | 虫除けスプレー | 春〜秋 |
| あると安心 | 手袋・ニット帽 | 秋〜冬 |
| あると安心 | 絆創膏・常備薬 | 靴擦れ・念のため |
| あると安心 | 替えの靴下・Tシャツ | 6号路・稲荷山や汗をかく日に |
必須の持ち物の選び方
飲み物・携帯ボトル
1人500ml〜1Lが目安で、夏は多めに用意します。山頂や中腹には売店・自動販売機もありますが、価格は高めで、混雑時や品切れもあるため持参が安心です。保温・保冷したい場合は、ナルゲンボトルやサーモスの山専用ボトル、ハイドラパックのソフトボトルなどが定番です。
リュック（ザック）
両手が空くリュックを選びます。普段使いのトートバッグでも登れないことはありませんが、転倒時に受け身が取りづらく危険です。日帰りなら10〜20L程度で十分。荷物が重くなる場合は、腰ベルト付きの登山用リュックの方が疲れにくくなります。
レインウェア
降水確率0%でも折り畳みのレインウェアを1つ携行します。山の天気は変わりやすく、傘は両手が塞がるため基本NGです。上下が分かれるセパレートタイプだと、動きやすく濡れにくくなります。ザックカバーや防水インナーバッグで荷物も守りましょう。
モバイルバッテリー・行動食
スマートフォンは地図アプリや写真で電池を消耗しやすいため、モバイルバッテリーがあると安心です。行動食は、チョコ・ナッツ・飴・おにぎりなど、手早くエネルギー補給できるものを。こまめに口にすることで、バテや低血糖を防げます。
季節・コース別に足したい持ち物
基本の持ち物に、季節とコースに応じて次を追加します。
- 夏：帽子・日焼け止め・虫除け・塩分タブレットを追加。飲み物も多めに。
- 冬：手袋・ニット帽・ネックウォーマー。積雪・凍結時はチェーンスパイク（滑り止め）も検討。
- 6号路・稲荷山コース：替えの靴下（沢沿いや汗で濡れやすい）、グリップの効く靴。
- 子ども連れ：着替え1セット・帽子・多めの飲み物・おやつ。
服装・靴は専用ガイドへ
持ち物と並んで重要なのが服装と靴です。気温・コース・天気に合わせた服装の決め方や、コース別の靴選びは、それぞれの専用ガイドで詳しく解説しています。
あると便利な持ち物
- トレッキングポール：1号路など舗装路では必須ではありませんが、膝に不安がある方や下りの長い稲荷山コースでは負担軽減に役立ちます。
- ウェットティッシュ・除菌シート：食事前や手洗いができない場面で便利。
- レジャーシート：山頂でお弁当を広げて休憩する場合に。
- 健康保険証（コピー可）：万が一のけがに備えて。
よくある質問（FAQ）
Q. 高尾山の持ち物で最低限必要なものは？
飲み物・リュック・レインウェア・モバイルバッテリー・行動食・タオルが基本です。1号路中心なら、これに歩きやすい靴と羽織もので十分です。
Q. 飲み物はどのくらい必要ですか？
1人500ml〜1Lが目安で、夏場は多めに用意します。山頂や中腹に売店・自販機もありますが、混雑時や品切れに備えて持参が安心です。
Q. トレッキングポールは必要ですか？
1号路など舗装路では必須ではありません。膝に不安がある方や、稲荷山コースなど下りの長いコースでは負担軽減に役立ちます。
Q. 子ども連れで追加すべき持ち物は？
着替え1セット・帽子・多めの飲み物・おやつがあると安心です。詳しくは赤ちゃん連れ・ベビーカーガイドもご覧ください。
Q. 高尾山にゴミ箱はありますか？
山中にゴミ箱はほとんどなく、ゴミは各自持ち帰りが基本です。ゴミ袋を1枚持参しましょう。
まとめ
高尾山の持ち物は、飲み物・リュック・レインウェア・モバイルバッテリー・行動食・タオル・現金・ゴミ袋が基本です。季節やコースに応じて、防寒小物や替えの靴下を足しましょう。上の早見表をチェックリストとして使えば、忘れ物なく安心して出発できます。服装と靴は専用ガイドとあわせて準備してください。
※本記事の情報は2026年6月時点のものです。最新情報は各公式サイトをご確認ください。
